3食は、何を食べるの?

  • 3食毎回、ヨーグルトを食べないとダメ?」
  • 何を食べたらいいの?」
  • 「ダイエットの効果があがる食べ物はどれ?」
  • 「やっぱり、3食とも制限があるの?」

最初は、いろんな疑問があるかと思います。
そこで、ヨーグルトダイエットを3ヶ月続けて、−10kgのダイエットに成功した私が、詳しく解説します!

カスピ海ヨーグルト

「3食毎回、ヨーグルトを食べないとダメ?」

そんなことありません。
ヨーグルトを食べるのは、1日1食で結構です。


「何を食べたらいいの?」

1日3食のうち、1食はヨーグルトで置き換えをします。
あとの2食は、「何を食べてもいいんです!」
ただし、注意点としては、あまり極端に、太りやすいものは避けるだけでOK!
まあ、和食ならなんでもOKですが、脂っこいものを、毎日ドカドカ食べるのは、ダイエット効果を下げるのでやめておいてください。


「ダイエットの効果があがる食べ物はどれ?」

ヨーグルトダイエットでは、腸内フローラを整えるのも、ダイエット効果をあげる一つです。
そのためには、腸内環境を整える食べ物を積極的にとるといいでしょう。
腸内環境を整える食べ物は、発酵食品です。
(漬け物・みそ・キムチ・納豆)などなど


「やっぱり、3食とも制限があるの?」

うーん、あなたのダイエットの意識によりますね。
「とにかく、すぐに痩せたい!」って言うのなら、残りの2食は、野菜や果物をメインにした食事内容にするといいでしょう。
でも、「ダイエットが続かない!」という人は、残り2食は、和食を中心に食べても問題ありません。


しかし、1日での合計カロリーは1500以内にすること!
詳しくは→ヨーグルトダイエットのカロリーの疑問!スッキリ解決!
ただし、必ず1食はヨーグルトで、置き換えダイエットをしてくださいね!
ルールはこれだけです。
簡単でしょ?( ^∀^ )ニコニコ

ヨーグルト

誰でも痩せる?

  • 1食置き換えにすること
  • 1日のカロリーを1500kcal以内にすること

これさえ守れば、誰でも絶対に痩せます!
お肌もキレイになるので、おすすめですよ!