ヨーグルトダイエットでのカロリーについて、みんなが疑問に思っていることはこれ!

  • 「ヨーグルトって何カロリーあるの?」
  • 「ヨーグルトってカロリー高くない?」
  • 「1食何カロリーにすればいいの?」
  • 「1日何カロリーにすればいいの?」

では、これらの疑問にすべて答えていきますね!

ヨーグルト

「ヨーグルトって何カロリーあるの?」

ヨーグルトは100gあたり、61kcalです。

「1日何カロリーにすればいいの?」

1食置き換えダイエットにするならば、女性だと1日1500kcal以内におさえる必要があります。
例えば、朝300kcal・昼400kcal・夜800kcal=合計1500kcalなので、確実に痩せていきます。

「1食何カロリーにすればいいの?」

ヨーグルトダイエットの場合、1食で考えるよりも、1日の合計カロリーが、1500kcal以内で計算するとOKです。
極端な話、朝に、ヨーグルトで、300g食べたとしても、昼・夜の合計で1500kcal以内なら痩せます!

「ヨーグルトってカロリー高くない?」

明治ブルガリアヨーグルト
私は、決して高いとは思いません。
例えば、みなさんがよく目にする明治ブルガリアヨーグルトですが、これは450g入りです。
私は、これを3回にわけて食べます。
これが、私の1回のヨーグルトダイエットの分量です。
カロリーとしては、100kcalちょいですよね。
別に、バナナを1本足しても、200kcal以内におさまります。
なので、十分に1食置き換えダイエットできますよ!

ヨーグルトダイエットでカロリーは気にしなくていい!!

みんな、ヨーグルトが、カロリーが高いと誤解しています。
ヨーグルトダイエットで重要なのは、1日の合計なのです。
だから、腹持ちが良いヨーグルトダイエットは、まさに理想の1食置き換えダイエットだと言えますよ!


さらに、美白効果があるので、一度お試しあれ!(^^)